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    新婚期飲食調養

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    • 發布時間:2023-09-16 10:03:46
    • 來源:中醫中藥百科網

    結婚是人生的一件大事,也是人生的一個重要轉折。新婚生活是幸福甜蜜的,此時此刻的新婚夫婦,青春熾熱,情緒高漲,緊張而繁忙。由于婚后腦力和體力勞動較多,尤其是性生活的頻繁,使體力和營養素的消耗都大大增加,所以新婚期間應注意科學合理調配飲食,及時補充所需的營養素,以補充身體需要,減輕疲勞癥狀,不僅有利于夫妻雙方的身心健康,使蜜月生活和諧愉快,而且對優生也將起到重要的作用。膳食調配應注意以下原則:

    (1)要注意熱量和蛋白質的補充。新婚期間熱量和蛋白質的需要量增加,應在供給充足熱量的前提下,日常 膳食中注意補充富含蛋白質的食品,如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及制品等。及時補充蛋白質有 利于男子精液的生成,及提高精液質量,增加精子的質量和數量。同時妻子在新婚時會因處女膜破裂而少量失 血,為促進創面愈合,也應攝入充足的蛋白質,此外新婚期間增加蛋白質的供給量有利于雙方體力的恢復和為 優生打好基礎。

    (2)供給充足的維生素。B族維生素參與蛋白質和脂肪的代謝,特別是維生素B6參與雌激素的代謝;維生素E則有調整性腺功能的作用,并可增強精子的活力;維生素C也有調整性腺功能的作用,并可增強整體免疫力。 綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C,蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。

    (3)保證無機鹽及微量元素的供給。由于中國的膳食結構和生活習慣所致。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元 素容易缺乏。所以,蜜月期間更應注意補充富含無機鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足,有利于改善男子的 性功能。如缺鈣,在多次性生活之后,丈夫可出現腰痛、手足抽搐現象;妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。 因此,每日膳食中應盡可能進食一定數量的豆類,如豆腐、豆漿及豆制品,牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也 含有豐富的鈣。鐵是制造紅細胞的必需原料,缺鐵會發生貧血?;既辫F性貧血的新婚夫婦常常會因緊張而頻 繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴重貧血可影響性 生活和胎兒發育。新婚夫婦應多食含鐵豐富的食物,以防貧血發生。鋅是一種具有多功能的營養素,參與體內 80多種酶的活動,特別是與生殖系統的功能有密切關系,蜜月期間尤其需要補充,如果體內缺少鋅,會使性欲 低下,性交能力減退。男性易發生睪丸萎縮,并能使精子數量下降,女性可出現性欲淡漠,如懷孕易導致胎兒 畸形。含鋅最多的食物有牡蠣,每100克牡蠣含有近100毫克。其次為牛肉,每100克牛肉中含有4~8毫克,牛肝 3.8毫克,雞肝2.4毫克,雞蛋3.0毫克,花生米2.9毫克,豬肉2.7毫克。此外,磷、硫、鉻、硒等元素也是精液 的組成成分,對激發精子活力也有特殊作用,也應注意從膳食中加以補充。

    (4)要多食富含纖維素的食物?;楹蟊3执笮”銜惩ㄊ种匾?,因為婦女在蜜月里極易患尿路感染,出現 尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發燒等癥狀。此時除用藥外,還應多飲湯使排尿量增加,清洗尿路。男子會因 頻頻出現性興奮,導致前列腺、精囊腺、輸精管充血,因此應多食富有纖維素的新鮮蔬菜,以使大便暢通,避 免食用刺激性強的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物,還可預防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

    (5)合理安排新婚飲食。為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養成分。營養專家建議,新婚 夫婦一日膳食總量最好達到下列標準:即標準面粉250克,大米200克,油50克,豆漿300毫升,油豆腐100克, 肉類200克,雞蛋100克,牛奶200克,各種蔬菜500克。同時適當吃些花生、核桃仁、水果等零食,以補充多方 面營養需要。如經濟條件許可,還可多吃一些具有食療保健作用的食品,如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、 甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外,為提高性生活質量,可在性生活前的晚餐,選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物;而在性生活后的第二天,宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。

    (6)不宜飲酒。人人都希望生一個聰明健康的孩子,若想達到這個目的,新娘和新郎要力戒酗酒。因為在 正常情況下,生殖細胞的染色體結構和數目是穩定的。如果新婚時期,天天過量的飲酒,就會導致內分泌紊,染色體隨之發生種種異常變化。往往會造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之后,夫婦更不能同房。

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